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Menos estrés. Más bienestar. Mayor conexión.
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas, y consejos prácticos sobre bienestar personal, abordajes terapéuticos, mindfulness, y gestión emocional para mamás y papás de hijos con cualquier diferencia del neurodesarrollo (TEA, TDAH, y otros).
Es mi mayor regalo para las familias de hijos neurodivergentes. Es muy práctico y lo puedes escuchar cuando mejor te venga a ti, sin necesidad de mirar pantallas.
76. La importancia de la integración sensorial con Llanos Ruiz
A menudo nos enfocamos en los comportamientos difíciles o “indeseables” de nuestros hijos neurodiversos sin entender que la manera en la que perciben y procesan el mundo que les rodea a nivel sensorial puede tener un gran impacto sobre su capacidad de atender, entender, y comunicarse.
A menudo nos enfocamos en los comportamientos difíciles o “indeseables” de nuestros hijos neurodiversos sin entender que la manera en la que perciben y procesan el mundo que les rodea a nivel sensorial puede tener un gran impacto sobre su capacidad de atender, entender, y comunicarse.
En este episodio hablo con la terapeuta ocupacional infantil Llanos Ruiz, especializada en integración sensorial, sobre:
Los 5 sentidos y los 3 sistemas sensoriales
¿Qué es la desregulación sensorial y por qué es común en las personas con TEA, TDAH y otras neurodiferencias?
¿Cómo les afecta a nivel de prestar atención, aprendizaje, comunicación y socialización?
Indicadores: ¿Cuales son algunas de las señales o indicadores mas comunes? ¿A partir de que edad?
La importancia de los perfiles sensoriales y cada cuanto realizarlos.
Ir más allá del comportamiento y conectar con las necesidades.
Consejos prácticos genéricos de regulación sensorial a diario: la dieta sensorial.
Puedes ver la versión completa en vídeo aquí:
Puedes obtener más información sobre los servicios de Llanos poniendote en contacto con ella por email en llanosterapiaocupacional@gmail.com y en Instagram: https://www.instagram.com/llanosterapiaocupacional/
75. No puedo dejar a mi hijo con nadie
En este episodio te doy 5 pautas desde la perspectiva de los padres para trabajar este tema como “otra capacidad” más, tanto tuya como de tu hijo neurodiverso.
Me siento culpable o demasiado preocupada para dejar a mi hijo con otras personas.
En este episodio te doy 5 pautas desde la perspectiva de los padres para trabajar este tema como “otra capacidad” más, tanto tuya como de tu hijo neurodiverso. Porque, como siempre, lo que nosotros aportamos a este tipo de situaciones es tanto o más importante que la situación en sí misma o la diferencia de nuestro hijo o hija. Caer en la creencia de que solo tú puedes entender y satisfacer las necesidades de tu hijo no lleva a resultados positivos a la larga ni para tu hijo ni para ti.
Menciono los episodios 25 “Cómo ser fuerte” y 52 “La relación con el resto de la familia”.
58. Aceptación del hijo, aceptación nuestra con Ivy Talamas
En esta charla hablo con la psicoterapeuta Ivy Talamas de la aceptación de nuestra realidad como madres y de la relación que tenemos con nuestros hijos para, desde ahí, sanar lo que haga falta.
Una nutritiva y reflexiva conversación con la psicoterapeuta Ivy Talamas en torno a la maternidad como oportunidad de indagación propia. En esta charla hablamos de la aceptación de nuestra realidad como madres y de la relación que tenemos con nuestros hijos para, desde ahí, sanar lo que haga falta. Uno de los mensajes principales de la conversación es la crianza en base a la conexión y no en base al “debería”, incluso cuando esa conexión se dificulta como en el caso de muchas neurodiferencias como el autismo.
Si prefieres ver la versión completa en vídeo:
Hablamos de:
La maternidad en “automático” vs la maternidad en conciencia
Auto-observación y auto-conocimiento para poder crecer junto a nuestros hijos
La importancia de no juzgarse
La pelea con la realidad
Como reformular lo que no nos gusta
La gestión emocional a través del cuerpo
La responsabilidad de cambio está en los adultos, en los padres
El valor de reconectar con nosotras mismas, aunque sea a contracorriente
Puedes encontrar a Ivy en instagram en @ivytalamas, en Facebook https://www.facebook.com/ivytalamas/ y en su web https://www.ivytalamas.com/
52. La relación con la familia
En este episodio te quiero dar la oportunidad de que reflexiones sobre las implicaciones de la diferencia de tu hijo o hija en tu entorno familiar, con tus propios padres, hermanos y otros parientes.
Es común que surjan conflictos con nuestra familia ante el desafío que supone tener un hijo o hija con dificultades o diferencias de desarrollo. Las comparaciones, las recriminaciones, la falta de apoyo o, al contrario, la intromisión excesiva… Además del hecho de que muchas veces los propios familiares se sienten perdidos o no saben cómo afrontar su propio duelo y preocupación ante la situación.
En este episodio te quiero dar la oportunidad de que reflexiones sobre las implicaciones de la diferencia de tu hijo o hija en tu entorno familiar. Te doy algunas pistas en torno al peso de las expectativas, de las idealizaciones, de los debería, y algunas claves para mejorar la comunicación con tus propios padres, hermanos y otros parientes.
Para más info sobre la comunicación no violenta: https://www.leadersummaries.com/es/libros/detalle/comunicacion-no-violenta
Sin aún no recibes mis Abrazos Virtuales y quieres recibir GRATIS tu cuaderno de reflexiones de final de año suscríbete en https://bit.ly/abrazosvirtuales.
47. ¿Qué significa estar presente con nuestros hijos?
En este episodio te doy 4 claves que desarrollan los psicólogos Dan Siegel y Tina Payne Bryson que se pueden aplicar en nuestras circunstancias de ser padres de hijos diferentes para estar presentes con nuestros hijos (que no quiere decir con ellos todo el tiempo).
En este episodio te doy 4 claves que desarrollan los psicólogos Dan Siegel y Tina Payne Bryson que se pueden aplicar en nuestras circunstancias de ser padres de hijos con autismo, con TDAH, con dislexia, dispraxia, síndrome de Down, y otras neurodiferencias.
En la versión inglesa, los autores hablan del poder de “showing up” que no es solo aparecer es escena, sino también estar pendiente y conectar profundamente con nuestros hijos.
¿Cómo lo hacemos? No se trata de perfección, sino de ser previsibles y de estar emocionalmente disponibles.
Basado en el libro “El poder de la presencia: Cómo la presencia de los padres moldea el cerebro de los hijos y configura las personas que llegarán a ser” de Daniel Siegel y Tina Payne Bryson.
Para más info e inscripciones del curso online "Conecta con tu calma": www.maguimoreno.com/mindfulness
46. La culpa de las madres
En este episodio te explico cómo y por qué la culpa es un estado emocional limitante, una auténtica fuga de poder personal y te doy 5 claves para liberarte de ella.
La culpa de las madres nace en el mismo momento que nacen nuestros hijos. Y esto es así como una forma de control social hacia las mujeres, para que vamos a negarlo. Hay todo un sistema de valores y de creencias milenarias sobre lo que constituye una buena y una mala madre.
En este episodio te explico cómo y por qué la culpa es un estado emocional limitante, una auténtica fuga de poder personal (que podrías estar utilizando en otras cosas más fructíferas).
Lo importante es darse cuenta de que, aunque sus orígenes a menudo son inconscientes y por lo tanto, es una emoción bastante insidiosa… también es una emoción aprendida. Y por lo tanto, se puede desmontar. Se puede desaprender. En este episodio te doy cinco pistas al respecto.
45. Eres buena madre con Bea Sánchez de Mamá Valiente
En este episodio hablo con la consultora de crianzas intensas Bea Sánchez de la web Mamá Valiente sobre minimalismo en la crianza, las etiquetas de la neurodiversidad, la culpa de los padres, y el peso de las expectativas.
En este episodio hablo con la consultora de crianzas intensas Bea Sánchez de la web Mamá Valiente. Bea es madre de 5 niños, incluido dos pares de mellizos, uno de ellos con altas capacidades y alta sensibilidad. Ademá es autora de 3 libros sobre maternidad, expectativas y gestión de tiempo. En esta conversación muy rica hablamos de: minimalismo en la crianza, las etiquetas de la neurodiversidad, la culpa de los padres, y el peso de las expectativas. Pero el hilo que une la conversación es la noción de que somos buenas madres para nuestros hijos, sean cuales sean las circunstancias.
Si prefieres ver la versión video completa:
Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:
1:16¿Por qué te dedicas a apoyar a los padres y a escribir sobre crianzas intensas?
4:16 Como ayuda el minimalismo en la crianza
8:53 “No es lo que tengas, sino lo que crees que puedes hacer con lo que tienes”
10:37 Los hijos con altas capacidades, alta demanda y doble excepcionalidad
15:35 Ir más allá del comportamiento
18:30 Etiquetas buenas y etiquetas malas
24:15 Como gestionar las expectativas
34:40 Como gestionar tu tiempo para poder conectar mejor con tus hijos
37:45 La culpa de los padres y su función positiva
50:46 La pirámide de prioridades en la familia
52:50 Autocuidado verdadero
55:25 Aceptación vs. Autoestima
57:00 Despedida y más información
Puedes seguir el trabajo de Bea en: www.mamavaliente.es o en Instagram: https://www.instagram.com/soymamavaliente
“Menos expectativas, más felicidad: Como ser feliz sin esperar nada”
“Ni todo tú, ni todo hoy: Gestiona tu tiempo”
“Eres buena madre: la culpa, el estrés y el miedo en la maternidad”
39. Mindfulness en la crianza con Patricia Díaz-Caneja
En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes.
En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes. Sin perfeccionismo, ni auto-exigencias, sino usando las actividades rutinarias (y los momentos a veces muy difíciles) de criar a un hijo con necesidades especiales. Hablamos de las resistencias más comunes y de cómo superarlas para poder transformar la relación p/madre-hijo desde dentro.
Si prefieres ver la versión video completa:
Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:
1:41 Presentación del trabajo y la experiencia de Patricia
2:55 Meditación y mindfulness en el apoyo terapéutico a familias
5:55 El profesional acompaña pero la responsabilidad es de la familia
8:01 “El sujeto señalado” y cómo afecta a la autoestima de nuestro hij@ diferente
9:14 La frustración y la culpa de los padres
11:36 Darnos cuenta de lo que aportamos nosotros a la relación
17:50 Expectativas y normas sociales que nos pasan factura
19:07 Resistencias al mindfulness
27:48 No seas perfeccionista con el mindfulness
31:08 Como nos ayuda a estar más presentes con nuestros hijos
32:38 Empatía y perspectiva: todo es comunicación
40:48 Cómo responder con mindfulness ante comportamientos difíciles
45:50 Flexibilidad e higiene personal emocional
54:35 Despedida y más información
Puedes seguir el trabajo de Patricia en: www.diazcaneja.com y en:
Facebook: https://www.facebook.com/diazcanejaeducacion/
Instagram: https://www.instagram.com/patriciadiazcaneja/
YouTube: https://www.youtube.com/user/Patriciadiazcaneja
Además Patricia ha publicado dos libros de mindfulness para niños y familias “Un bosque tranquilo” y “El hada habla”: http://unbosquetranquilo.com
Puedes ver su charla TEDx “Aceptarse a uno mismo para aceptar a los demás”: https://youtu.be/nIRBVX-PWYs
37. Consejos para unas vacaciones diferentes
Te doy 7 consejos prácticos para unas vacaciones con mayor bienestar para todos. Porque mientras para muchas personas el verano es una época de descanso, de desconexión con la rutina del resto del año…. para las familias con autismo, ADHD o cualquier otra diferencia neurológica puede ser un momento muy difícil.
Mientras para muchas personas el verano es una época de descanso, de desconexión con la rutina del resto del año…. para las personas con autismo, ADHD o cualquier otra diferencia neurológica puede ser un momento muy difícil. Precisamente porque las rutinas cambian o, peor aún, desaparecen. Los padres y las madres nos enfrentamos a días enteros “sin cole” en los que a menudo no sabemos qué hacer con nuestros hijos. En este episodio te doy 7 consejos prácticos para unas vacaciones con mayor bienestar para todos.
36. El enfado como aliado con Inma Buitrago
¿Gritas o castigas a tus hij@s? ¿Te sientes después culpable o avergonzada? Y, ¿qué pasa con las rabietas de tus hij@s? ¿Cómo puedes gestionar el enfado en tu casa, el tuyo y el de todos? A todas estas preguntas y muchas más da respuesta Inma Buitrago en este episodio que es una auténtica masterclass sobre la ira y el enfado en la crianza de hijos con necesidades especiales. Porque la comprensión es el mayor desactivado del enfado.
¿Gritas o castigas a tus hij@s? ¿Te sientes después culpable o avergonzada? ¿Es malo el enfado? ¿Te sientes fracasada como madre cuando te enfadas, sobre todo con tu hij@ con necesidades especiales? Y, ¿qué pasa con las rabietas de tus hij@s? ¿Cómo puedes gestionar el enfado en tu casa, el tuyo y el de todos?
A todas estas preguntas y muchas más da respuesta Inma Buitrago en este episodio que es una auténtica masterclass sobre la ira y el enfado en la crianza. Porque la comprensión es el mayor desactivado del enfado. Inma es coach de crianza respetuosa y mamá de una niña de 7 años con alta sensibilidad (al igual que ella misma).
Si prefieres ver el vídeo completo:
Hablamos sobre los siguientes temas:
2:30 ¿Por qué nos cuesta gestionar el enfado, sobre todo cuando somos padres?
6:10 Aceptación del conflicto en las relaciones
6:40 El rechazo a nuestros enfados viene de nuestra propia infancia
9:05 Ira vs. Enfado
11:40 El enfado cuando tu hij@ es diferente
11:45 La información que te trae tu enfado
15:40 El peso de las expectativas
18:40 Elegir como vivir la crianza y redefinir las reglas
27:00 ¿El enfado como confirmación de nuestro fracaso como madres?
30:10 El enfado cuando tu hij@ es diferente no es malo, es necesario
32:00 Cómo poner objetivos en positivo siempre
34:00 Qué hacer en el momento para liberar la energía del enfado
41:20 Estrategias para ayudar a los hij@s con sus enfados
48:10 Expresar el enfado sin agresividad
53:00 El enfado y el amor incondicional
54:35 El enfado como oportunidad y como aliado
1:03:34 Dónde encontrar más información
Puedes saber más sobre el trabajo de Inma: https://inmabuitrago.com
En Facebook: https://www.facebook.com/inmabuitragocoaching/
En instagram: https://www.instagram.com/inmabuitragocoaching/
Puedes conseguir el E-Book “Convierte el Enfado en Tu Aliado en 21 Días” en Amazon.
31. Meditación para padres y madres con Mar del Cerro
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre desafíos y recomendaciones específicas de meditación y mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre los desafíos específicos de la meditación y el mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales:
1:40 Presentación de Mar y su trabajo
3:20 Beneficios del escaneo corporal y la meditación desde niños
8:15 “Para llegar a los niños, hay que empoderar a los padres con herramientas sencillas, prácticas y fáciles de implementar”
11:00 Diferencias entre mindfulness y meditación
19:15 Ni uno ni otro son pastillas mágicas para eliminar el estrés del todo
21:32 “No tengo tiempo”: consejos prácticos
29:00 El poder real de las pausas para cambiar cualquier situación
30:00 “La meditación y el mindfulness son una fábrica de tiempo”
36:27 “Esto no me va a cambiar nada” o “Mi hijo no es capaz”
39:06 ¿Cómo te puede ayudar esto? Es una herramienta más
42:40 Despierta tu curiosidad y la de tus hijos: consejos prácticos
43:00 Qué hacer con las interrupciones de nuestros hijos
45:30 Recomendaciones para principiantes
47:22 Recomendaciones para padres que lo han intentado antes pero no les ha funcionado
51:50 Recomendaciones para padres que meditan pero quieren llevarlo a la familia
56:15 Dónde encontrar a Mar y todo sobre su nuevo curso “Mamá y Papá Mindful”
Toda la información sobre Mar y su trabajo en: https://mardelcerro.com/
Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/
Curso Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia/
Conecta con Mar en instagram @mardelcerro y en Facebook @mardelcerro
27. Cómo gestionar la crisis del coronavirus
Te doy 4 claves generales para gestionar los momentos de grandes crisis como el actual por el coronavirus cuando además eres madre o padre de un hijo con necesidades o perfiles educativos específicos.
¿Aislados en casa con tu hij@ con autismo, tdah, downs o cualquier otra diferencia neurológica? ¿De repente te has convertido en su maestr@, terapeuta a tiempo completo? ¿Te sientes agobiad@ por la incertidumbre?
En este nuevo episodio te doy 4 claves generales para gestionar los momentos de grandes crisis como el actual por el coronavirus cuando además eres madre o padre de un hijo con necesidades o perfiles educativos específicos.
También te cuento las medidas prácticas que hemos implementado en casa tras un semana de #yomequedoencasa.
Y, sobre todo, te lanzo un mensaje de confianza. Aunque tememos a la incertidumbre y le echamos la culpa de nuestra ansiedad, te aseguro que está en nuestro poder reducir nuestro estrés y encontrar oportunidades donde muchos solo ven desafíos. Porque, al final, tu bienestar depende exclusivamente del estado de tu mente y de tus emociones. Con el episodio de hoy, te quiero ayudar a gestionar mejor esta crisis como mamá o papá de un hijo diferente.
Puedes escuchar el episodio 4 aquí.
Suscríbete para recibir mis recomendaciones de recursos online gratuitos para padres de hijos diferentes.
26. Mindfulness para niños y adolescentes con TDAH - con Carmen Pellicer
En este episodio entrevisto a Carmen Pellicer, coach y especialista en mindfulness para niños y adolescentes con perfil TDAH (trastorno de deficit de atención e hiperactividad). Hablamos sobre las peculiaridades de este perfil neurológico y sobre cómo el mindfulness es una herramienta clave, tanto en el aula, como en el hogar, para entrenar el “músculo” de la atención.
En este episodio entrevisto a Carmen Pellicer, coach y especialista en mindfulness para niños y adolescentes con perfil TDAH (trastorno de deficit de atención e hiperactividad). Hablamos sobre las peculiaridades de este perfil neurológico y sobre cómo el mindfulness es una herramienta clave, tanto en el aula, como en el hogar, para entrenar el “músculo” de la atención. Esta es una capacidad innata en todos pero que se ve alterada en muchos trastornos de tipo neurológico (también dentro del perfil TEA, por ejemplo) y que influye en todos los ámbitos del aprendizaje.
Te puedes descargar gratis 2 audios de práctica tanto para ti como para tu hij@:
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales de nuestra conversación:
2:40 Presentación del trabajo de Carmen
4:45 El perfil neurológico TDAH
7:25 La inteligencia ejecutiva (después de la cognitiva y la emocional)
10:20 El peligro de las etiquetas y su asociación a las creencias
11:40 Errores de diagnóstico
19:15 Impulsividad y creatividad
21:25 El coaching y el mindfulness como alternativa y/o complemento a la medicación
29:15 “Quiero que mi hijo haga los deberes solo”
29:35 Atención a la respiración
34:35 Escaneo del cuerpo
37:35 El estrés de las madres y la presión a los padres
44:30 La falta de refuerzo positivo a los hijos
52:30 Aceptación a través de 2 técnicas sencillas
53:30 Importancia de que los padres se involucren
54:50 Tarro de la calma
57:15 El estrés de los profesores por la falta de recursos adecuados
58:15 Más info sobre el trabajo de Carmen
01:02 “Hay vida más allá del colegio” - Dejar de pensar en los hijos sólo en su faceta escolar y no penalizar las conductas que son fruto del TDAH
Su blog es http://coachingytdah.blogspot.com
Conecta con ella en Facebook @coachingytdah y en Instagram @viveunavidaplena
17. Emociones difíciles
No hay nada más difícil en esos momentos de frustración, de vergüenza, de estrés, de angustia, de ira, de descontrol que tenemos como padres de hij@s diferentes que …. nuestras propias emociones. En este episodio te doy la clave más importante para gestionar las emociones difíciles y una herramienta potente y sencilla que a mí me ha servido mucho.
No hay nada más difícil en esos momentos de frustración, de vergüenza, de estrés, de angustia, de ira, de descontrol que tenemos como padres de hij@s diferentes que …. nuestras propias emociones. En este episodio te doy la clave más importante para gestionar las emociones difíciles y una herramienta potente y sencilla que a mí me ha servido mucho.
Accede gratis a mi Kit de Primera Ayuda para Padres de Hijos Diferentes en: https://www.maguimoreno.com/kit
Puedes decirme hola en:
Music - "Acoustic Breeze" by Benjamin Tissot. Free download: http://bensounds.com/
16. ¿Qué hago con mi ansiedad?
Como padres de hijos con autismo o diferencias significativas, sufrimos de elevadísimos niveles de estrés y ansiedad. En este episodio te cuento qué se esconde detrás de esa ansiedad y te doy 5 pistas de sencilla práctica para gestionarla mejor en tu día a día.
Como padres de hijos con autismo o diferencias significativas, sufrimos de elevadísimos niveles de estrés y ansiedad. En este episodio te cuento qué se esconde detrás de esa ansiedad y te doy 5 pistas de sencilla práctica para gestionarla mejor en tu día a día.
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15. Las 5 claves de tu bienestar
Te doy 5 sencillas pero potentes claves y su aplicación práctica para incrementar tu bienestar como madre o padre de un hijo diferente.
Te doy 5 sencillas pero potentes claves y su aplicación práctica para incrementar tu bienestar como madre o padre de un hijo diferente.
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14. El duelo por la diferencia de tu hij@
Nuestro duelo surge por la gran diferencia entre la idea que teníamos de quién iba a ser nuestro hij@ y la realidad de quién es realmente. Te doy 5 claves para que hagas tu duelo consciente y te des permiso para pasar por él.
Nuestro duelo surge por la gran diferencia entre la idea que teníamos de quién iba a ser nuestro hij@ y la realidad de quién es realmente. Te doy 5 claves para que hagas tu duelo consciente y te des permiso para pasar por él.
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