Conecta con tu Calma
Menos estrés.
Mayor bienestar.
Mejor conexión.
Mi programa en audio de mindfulness para madres de hijos neurodivergentes (TEA, TDAH y otros). Porque tú sabes que tu bienestar mental es el ingrediente esencial para el bienestar de todos en casa.
Dicen que esto del mindfulness está muy bien y ayuda a reducir el estrés pero…
… mis circunstancias con mi hijo/a me lo dificultan
… no sé cómo se “hace”
… a mí no me funciona
… nunca me acuerdo
… ¡no tengo tiempo!
Si yo he podido rebajar mis niveles de ansiedad, mi necesidad de control y mi miedo al futuro, tú también puedes.
Estoy aquí para ofrecerte ayuda realista y práctica.
Porque el mindfulness no es solo para cuando las cosas van bien. Es justamente para mantenernos a flote cuando la vida, y la crianza de un hijo neurodivergente, nos lleva al límite.
El mindfulness está de moda. Pero no estoy aquí para venderte una moda ni darte teoría.
Porque, ¿sabes lo que necesitas, sobre todo?
MENOS ESTRÉS.
Y aunque no podamos controlar lo de ahí fuera, SÍ podemos gestionar y modular mejor cómo y hasta qué punto nos afecta.
La práctica del mindfulness no es una varita mágica que borre los desafíos de la maternidad atípica. Es un cambio de perspectiva que nos permite darnos cuenta de cómo lo que pensamos y sentimos nos afecta emocionalmente. Y cómo impacta la relación con nuestros hijos.
Por eso he creado este programa totalmente práctico, para darte ideas y claves realistas que te ayuden a reducir tu estrés y ansiedad, mejoren tu salud mental y fomenten la conexión con tu hijo/a neurodivergente (autismo, TDAH y otros).
Esto no es un curso al uso. No tienes que estar en ningún sitio a ninguna hora.
Dentro encontrarás…
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... 30 audios diarios de menos de 10 minutos por WhatsApp y que puedes escuchar cuando mejor te venga y las veces que quieras.
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… Cada día un breve y práctico mensaje para aplicar el mindfulness de cara a pensamientos, emociones, actividades, rutinas...
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… Las herramientas necesarias para crear tu propio menú de mindfulness según tus necesidades y las circunstancias de tu familia.
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… Un grupo privado de apoyo y seguimiento para compartir tus descubrimientos, avances y dificultades (si quieres).
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… Una clase en vivo por zoom al final del programa para ayudarte a crear un hábito duradero de mindfulness e integrar lo aprendido.
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… Mi acompañamiento durante todo el programa, para cualquier duda, pregunta o aclaración que necesites.
Testimonios de madres como tú
Hasta la fecha, este programa lo han realizado más de 150 personas en su versión para el público en general. Y más de 160 madres desde que lo enfoqué en los desafíos de la crianza de un hijo neurodivergente. Aquí puedes leer lo que dicen algunas de estas mamás sobre el contenido y la experiencia de tomar este programa:
Inscripciones cerradas.
Próxima edición: otoño 2025
Tu inversión es de $89 (unos 83€) e incluye todos los audios, acompañamiento semanal grupal y una clase en vivo por zoom, además de acceso VITALICIO.
Lo que aprenderás
y cómo te va a ayudar en tu día a día
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Conecta con tu cuerpo
Beneficios:
Usar la respiración para reducir la ansiedad y los pensamientos ruminativos.
Tomar conciencia de la tensión en las diferentes partes del cuerpo para poder relajarnos más eficazmente.
Poder encontrar momentos de mindfulness que antes no veías.
Conectar con la intuición y el cuerpo como contrapeso a la cacofonía y confusión mental.
Aprovechar actividades como caminar para practicar mindfulness.
Aprenderás a practicar el mindfulness a través de sencillas prácticas corporales, emocionales y de atención que no te exigen tiempo ni recursos adicionales.
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Conecta con tu mundo externo
Beneficios:
Cómo comer y beber con mindfulness y sus beneficios.
Cómo gestionar el tiempo sin tantos agobios.
Cómo tomar decisiones con menos desgaste mental.
Podrás realizar tareas rutinarias de todos los días disfrutando y prestando atención, en vez de en “piloto automático”.
Cómo aprovechar la crianza de los hijos para estar más presente en tu vida sin tantos agobios.
Tendrás las herramientas prácticas para crear un hábito diario de mindfulness adaptado a tu estilo de vida y a tus reponsabilidades.
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Conecta con tu mente
Beneficios:
Entenderás cómo el uso del lenguaje afecta a tus emociones.
Aprenderás a gestionar mejor tu voz crítica interior.
Serás capaz de gestionar los conflictos con menos desgaste.
Valorarás enfocarte en una sola cosa en cada momento, aumentando así tu eficacia y tu disfrute.
Tomarás conciencia de lo que más te agobia a diario para poder evitarlo o minimizarlo.
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Conecta con tus emociones y tu calma
Beneficios
Aprenderás un montón sobre ti misma: tus momentos más difíciles del dia, los gatillos que te hacen saltar, y tus patrones emocionales.
Aprenderás a gestionar mejor tu estrés y ansiedad en base a tus propias necesidades y las de tus seres queridos.
Podrás convivir con la vulnerabilidad (tuya y de tu hjo/a) sin caer en la ansiedad constante.
Tendrás mayor energía y enfoque para prestar atención a aquello que realmente es importante para ti.
Tendrás un potente truco para no “olvidarte” del mindfulness a diario, incluso en momentos difíciles.
Además, durante todo el programa nos enfocaremos en las implicaciones prácticas de cada tema para la crianza de nuestros hijos neurodivergentes.
¿Por qué realizar este programa conmigo?
Tras el diagnóstico inicial de mi hijo, dejé mis necesidades a un lado para lanzarme a la caza de respuestas, terapias y avances… para él. Pero yo me quedé estancada en un lugar de mucha ansiedad, una gran necesidad de control, y un malhumor creciente que me dificultaban de hecho la conexión con mi marido y con mi propio hijo.
Hasta me di cuenta de que, por muchas terapias que tuviese mi hijo, si yo no estaba presente, de verdad presente, no íbamos a avanzar. Yo necesitaba estar bien en mi cuerpo y en mi mente para poder aprovechar el apoyo que recibíamos, aprender sobre autismo, y cambiar mi perspectiva para conectarme con mi hijo desde dónde él estaba y no desde mis temores o deseos.
Mi formación y experiencia como socióloga, profesora de mindfulness, coach y especialista en gestión emocional me han dado el conocimiento de herramientas prácticas que he aplicado en mi propia maternidad y con las que he ayudado a cientos de madres en los últimos 7 años. En este programa pongo mi formación teórica, mi experiencia personal y mi trayectoria profesional como formadora y facilitadora a tu disposición.
Porque no puedes luchar por su bienestar si tú no estás mínimamente bien.
Preguntas y respuestas
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Recibirás un enlace a un archivo de audio a diario durante 30 días por un grupo privado de WhatsApp. Esto nos ayuda a crear un hábito diario. Los audios no son descargables pero puedes acceder a ellos las veces que quieras.
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¡Tan sólo escuchar el contenido de cada día (y tener instalado WhatsApp en tu móvil u ordenador)! Puedes acceder a los audios cuando tú prefieras y las veces que quieras (mientras tengas acceso a internet).
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¡No pasa nada! Puedes ir a tu ritmo, tomarte un descanso cuando lo necesites (¡o la vida te lo reclame!). Lo importante es que te regales los 10 minutos al día que vas a necesitar para escuchar el material. No se trata de “hacer” nada más ni de ver el curso como otra tarea en tu larga lista.
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Cada fin de semana se abrirá el grupo de WhatsApp para realizar preguntas, aclarar dudas, y compartir experiencias. De esta manera tendrás mi apoyo y el del grupo sin agobios y sin saturarnos con mensajes.
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Sí, pero te aconsejo que hagas lo posible para estar presente y poder sacarle todo el partido a hacerme preguntas en directo sobre cualquier duda o desafío concreto que tengas.
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Puedes escribir a info@maguimoreno.com dentro de los primeros tres días de comenzar el programa y solicitar una devolución del importe, si no estás satisfecha. A partir del cuarto día no hay derecho a reembolso. Puedes leer mi política de devoluciones aquí.