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Menos estrés. Más bienestar. Mayor conexión.
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas, y consejos prácticos sobre bienestar personal, abordajes terapéuticos, mindfulness, y gestión emocional para mamás y papás de hijos con cualquier diferencia del neurodesarrollo (TEA, TDAH, y otros).
Es mi mayor regalo para las familias de hijos neurodivergentes. Es muy práctico y lo puedes escuchar cuando mejor te venga a ti, sin necesidad de mirar pantallas.
58. Aceptación del hijo, aceptación nuestra con Ivy Talamas
En esta charla hablo con la psicoterapeuta Ivy Talamas de la aceptación de nuestra realidad como madres y de la relación que tenemos con nuestros hijos para, desde ahí, sanar lo que haga falta.
Una nutritiva y reflexiva conversación con la psicoterapeuta Ivy Talamas en torno a la maternidad como oportunidad de indagación propia. En esta charla hablamos de la aceptación de nuestra realidad como madres y de la relación que tenemos con nuestros hijos para, desde ahí, sanar lo que haga falta. Uno de los mensajes principales de la conversación es la crianza en base a la conexión y no en base al “debería”, incluso cuando esa conexión se dificulta como en el caso de muchas neurodiferencias como el autismo.
Si prefieres ver la versión completa en vídeo:
Hablamos de:
La maternidad en “automático” vs la maternidad en conciencia
Auto-observación y auto-conocimiento para poder crecer junto a nuestros hijos
La importancia de no juzgarse
La pelea con la realidad
Como reformular lo que no nos gusta
La gestión emocional a través del cuerpo
La responsabilidad de cambio está en los adultos, en los padres
El valor de reconectar con nosotras mismas, aunque sea a contracorriente
Puedes encontrar a Ivy en instagram en @ivytalamas, en Facebook https://www.facebook.com/ivytalamas/ y en su web https://www.ivytalamas.com/
45. Eres buena madre con Bea Sánchez de Mamá Valiente
En este episodio hablo con la consultora de crianzas intensas Bea Sánchez de la web Mamá Valiente sobre minimalismo en la crianza, las etiquetas de la neurodiversidad, la culpa de los padres, y el peso de las expectativas.
En este episodio hablo con la consultora de crianzas intensas Bea Sánchez de la web Mamá Valiente. Bea es madre de 5 niños, incluido dos pares de mellizos, uno de ellos con altas capacidades y alta sensibilidad. Ademá es autora de 3 libros sobre maternidad, expectativas y gestión de tiempo. En esta conversación muy rica hablamos de: minimalismo en la crianza, las etiquetas de la neurodiversidad, la culpa de los padres, y el peso de las expectativas. Pero el hilo que une la conversación es la noción de que somos buenas madres para nuestros hijos, sean cuales sean las circunstancias.
Si prefieres ver la versión video completa:
Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:
1:16¿Por qué te dedicas a apoyar a los padres y a escribir sobre crianzas intensas?
4:16 Como ayuda el minimalismo en la crianza
8:53 “No es lo que tengas, sino lo que crees que puedes hacer con lo que tienes”
10:37 Los hijos con altas capacidades, alta demanda y doble excepcionalidad
15:35 Ir más allá del comportamiento
18:30 Etiquetas buenas y etiquetas malas
24:15 Como gestionar las expectativas
34:40 Como gestionar tu tiempo para poder conectar mejor con tus hijos
37:45 La culpa de los padres y su función positiva
50:46 La pirámide de prioridades en la familia
52:50 Autocuidado verdadero
55:25 Aceptación vs. Autoestima
57:00 Despedida y más información
Puedes seguir el trabajo de Bea en: www.mamavaliente.es o en Instagram: https://www.instagram.com/soymamavaliente
“Menos expectativas, más felicidad: Como ser feliz sin esperar nada”
“Ni todo tú, ni todo hoy: Gestiona tu tiempo”
“Eres buena madre: la culpa, el estrés y el miedo en la maternidad”
34. La sobre-protección a los hijos con Raquel Parra
En este episodio entrevisto a la psicóloga Raquel Parra, especialista en intervención familiar y terapia sistémica, sobre un tema que nos atañe especialmente a los padres de hijos diferentes: la sobre-protección de nuestros hijos.
En este episodio entrevisto a la psicóloga Raquel Parra, especialista en intervención familiar y terapia sistémica, sobre un tema que nos atañe especialmente a los padres de hijos diferentes: la sobre-protección de nuestros hijos.
Es una conversación potente y llena de llamadas de atención para que entendamos las consecuencias negativas de los mensajes que damos a nuestros hijos al defenderlos y al hacer cosas por ellos en exceso. Consecuencias como la pasividad, la baja autoestima, e incluso la depresión. En específico, para los hijos con déficits sociales, hablamos sobre cómo fomentar la autonomía y los pasos para trabajar esto en nosotros mismos, los padres.
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Te dejo aquí los puntos principales de la conversación:
1:18 Presentación del trabajo de Raquel
6:40 La importancia de trabajar cambios en la figura de referencia de la familia
8:25 Los enfocamos mucho en los problemas de los niños y nos olvidamos de los de los padres
11:40 ¿ Qué es la sobre-protección y que mensaje damos con ella a nuestros hijos?
17: 25 Sobre-protección a los hijos diferentes
24:36 ¿Qué necesidades cubrimos los padres cuando sobre-protegemos?
26:10 Cómo influye el sistema familiar
27:25 La diferencia del hijo como excusa de por vida para sobre-proteger
36:10 Si te das cuenta de esta tendencia en ti, investiga tu propia historia
39:10 Los hijos con problemas como mensajeros para ajustar todo el sistema
43:20 La sobre-protección como relación de dependencia mutua
44:20 Pasos para trabajar este tema
47:15 El coste de la sobre-protección: falta de auto-cuidado de los padres y falsas expectativas de los hijos
50:45 La disponibilidad emocional es más beneficiosa que la sobre-protección
52:30 Dónde encontrar a Raquel y más info sobre su trabajo
Visita su web en: www.psicologiaraquelparra.com
La puedes encontrar en Instagram como @raquel.parra.v
Y en facebook: www.facebook.com/rparravalls
33. ¿Por qué me saboteo?
En este episodio te hablo de por qué nos saboteamos, y de los tres tipos de miedo que se esconden detrás. Además te doy un proceso para superar el auto-sabotaje y poder descubrir el mensaje que se esconde detrás.
¿Alguna vez has sentido que evitabas o te resistías a buscar terapias o apoyos para tu hij@? ¿O que te “excusabas” de mil maneras? Hay muchas resistencias a “trabajar con” la diferencia de nuestros hij@s, y a menudo no somos ni conscientes de ellas. Nos auto-saboteamos, y ni sabemos por qué. Nos resistimos a pasar a la acción, a pesar de lo que decimos.
En este episodio te hablo de por qué nos saboteamos, y de los tres tipos de miedo que se esconden detrás. Además te doy un proceso para superar el auto-sabotaje y poder descubrir el mensaje que se esconde detrás.
28. Cómo contarle a tu hij@ su diferencia
En este episodio examino el por qué, el cuándo, y el cómo de hablar con tu hij@ atípico sobre su diferencia y también quien es la persona más adecuada para hacerlo.
En este episodio examino el por qué, el cuándo, y el cómo de hablar con tu hij@ atípico sobre su diferencia y también quien es la persona más adecuada para hacerlo.
Este es un tema complejo por depender mucho de las situaciones individuales de cada familia. Pero resumiendo: entiende tus necesidades al respecto, la suyas, busca el mejor momento, espera si no crees que esté preparado…Pregúntate: “¿Le va a ayudar o no saberlo en este momento?”
Recuerda que la información es poder, pero esto incluye pasar más allá de una mera etiqueta. Requiere enseñar a tu hij@ a que se conozca, a que se entienda, a que se acepte tal y como es. Que comprenda que sus dificultades no se deben a que sean defectuosos sino a que su cerebro está “cableado” de manera diferente. Esto da muchísimo poder. Poder para aceptarse y apreciarse; para aceptar y apreciar la diferencia como diversidad y no como binomio mejor-peor o normal-anormal.
¡Además te regalo un modelo de relato para que escribas y leas con tu hij@ sobre su diferencia!
25. Cómo ser fuerte
En este episodio te hablo de la resiliencia y de las 5 preguntas que te ayudarán a crecer antes las circunstancias de la vida, sean cuales sean.
Ante las adversidades de la vida, cualquier hijo de vecino te dirá “hay que ser fuerte”. Pero, ¿en qué consiste esto cuando nos referimos a una dificultad como el autismo, el TDAH, la dislexia severa, el síndrome de Down o cualquier otra diferencia de tu hij@? ¿Significa acaso resignación? ¿Paciencia? ¿Estar siempre a pie de batalla? En este episodio te hablo de la resiliencia y de las 5 preguntas que te ayudarán a crecer antes las circunstancias de la vida, sean cuales sean.
Si quieres profundizar más, escucha este podcast: Resiliencia, tu poder de adaptación [https://www.ivoox.com/resiliencia-ep-65-audios-mp3_rf_27303736_1.html]
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23. ¿Vives o sobrevives?
La gran mayoría de los padres de hijos con diferencias neurológicas nos sentimos abrumados de manera crónica. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir en este episodio te propongo 5 pasos:entiende tu respuesta del estrés, y que se esconde detrás de ella; decide que quieres y crea una nueva relación contigo mism@; y finalmente practica con sencillas herramientas la gratitud y la compasión en tu vida.
La gran mayoría de los padres de hijos con diferencias neurológicas nos sentimos abrumados de manera crónica. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir en este episodio te propongo 5 pasos:entiende tu respuesta del estrés, y que se esconde detrás de ella; decide que quieres y crea una nueva relación contigo mism@; y finalmente practica con sencillas herramientas la gratitud y la compasión en tu vida.
Menciono el libro Mente, déjame vivir de Eduardo Llamazares
Si quieres puedes profundizar con estos otros podcasts:
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21. El cerebro y las emociones con Marisa Ruiz
En la primera entrevista para este podcast, charlo con la coach especialista en neurociencia Marisa Ruiz sobre maternidad, estrés, aceptación de la diferencia de nuestros hij@s, y cómo entender como funciona nuestro cerebro tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Nos deja con un consejo poderoso: "Cuestiona tus pensamientos".
En la primera entrevista para este podcast, charlo con la coach especialista en neurociencia Marisa Ruiz sobre maternidad, estrés, aceptación de la diferencia de nuestros hij@s, y cómo entender como funciona nuestro cerebro tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Nos deja con un consejo poderoso: "Cuestiona tus pensamientos".
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales de nuestra conversación:
1:07 - Presentación de Marisa y de los 2 pilares de su trabajo
3:08 - De dónde viene el estrés en la maternidad
6:25 La maternidad como gran avenida de transformación personal
11:30 - El impacto sobre la pareja
15:10 - La importancia de la neurociencia (cómo funciona nuestro cerebro)
20:55 - La maternidad de un hijo diferente
26:15 - Aceptación de la diferencia de nuestro hij@ y lo que esto significa realmente
36:05 - Las creencias limitantes y cómo se forman
41:50 - El filtro de nuestra interpretación - cómo funciona a nivel de cerebro
44:00 - Cómo afecta el procesamiento de los 5 sentidos al cerebro de nuestros hijos
46:05 - La respuesta del estrés - cómo funciona y cómo gestionarla
52:35 - Repetición de patrones de nuestra propia infancia
54:55 - El poder de las historias que nos contamos
59:35 - Herramientas prácticas para entender nuestro cerebro
Tienes más información sobre el trabajo de Marisa en: www.marisaruizcoaching.com
Te puedes descargar su guía "15 Estrategias para recuperar tu calma y serenidad".
La encuentras en Facebook como "Marisa Ruiz" y en su grupo "Crecimiento Personal y Autoconocimiento para Mujeres".
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19. Conócete mejor - te cambiará la vida
¿Te sientes mal en tu piel? ¿Como si fueses un extraño para ti mism@? Los padres y madres de hijos con necesidades adicionales o diferentes a menudo nos sentimos perdidos, como si ya no supiéramos quienes somos. En este episodio te cuento más sobre el coste de no conocernos, sobre cómo podemos conocernos mejor de manera práctica (y sin tener que hacer una licenciatura en psicología) y te doy varias ideas prácticas para que priorices la relación más importante de tu vida - la que tienes contigo mismo.
¿Te sientes mal en tu piel? ¿Como si fueses un extraño para ti mism@? Los padres y madres de hijos con necesidades adicionales o diferentes a menudo nos sentimos perdidos, como si ya no supiéramos quienes somos. En este episodio te cuento más sobre el coste de no conocernos, sobre cómo podemos conocernos mejor de manera práctica (y sin tener que hacer una licenciatura en psicología) y te doy varias ideas prácticas para que priorices la relación más importante de tu vida - la que tienes contigo mismo.
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15. Las 5 claves de tu bienestar
Te doy 5 sencillas pero potentes claves y su aplicación práctica para incrementar tu bienestar como madre o padre de un hijo diferente.
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11. La diferencia nos da perspectiva
Las diferencias neurológicas o de desarrollo de nuestros seres queridos es uno de los mayores desafíos pero también es una oportunidad... ¿de qué? De conocernos mejor, ampliar nuestra perspectiva y librarnos de todo aquello que ya no nos sirve. Te cuento las 4 preguntas que te ayudan a "abrir tu visor" y a reducir tu estrés.
Las diferencias neurológicas o de desarrollo de nuestros seres queridos es uno de los mayores desafíos pero también es una oportunidad... ¿de qué? De conocernos mejor, ampliar nuestra perspectiva y librarnos de todo aquello que ya no nos sirve. Te cuento las 4 preguntas que te ayudan a "abrir tu visor" y a reducir tu estrés.
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10. ¿Por qué nos estresamos tanto con los hijos?
Estudios demuestran que los padres y madres de hijos con autismo y otras diferencias neurológicas sufrimos los mismos niveles de estrés que los soldados en activo. En este episodio te explico por qué y cómo puedes gestionarlo mejor.
Estudios demuestran que los padres y madres de hijos con autismo y otras diferencias neurológicas sufrimos los mismos niveles de estrés que los soldados en activo. En este episodio te explico por qué y cómo puedes gestionarlo mejor.
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9. Las creencias sobre la crianza de los hijos diferentes
Te cuento mi top 10 de creencias muy arraigadas sobre la crianza que ni ayudan (al contrario, a menudo nos estresan) ni nos permiten estar más presentes con nuestros hijos. Tomar conciencia de ellas es una manera de "hacer limpieza"" mental al comenzar el año.
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7. Mindfulness para padres de hij@s diferentes
Te cuento cómo el mindfulness te puede cambiar la vida - no lo que te pasa sino cómo tú lo experimentas. Te explico sus dos principales beneficios en torno al estrés y a la libertad y también te doy el truco de las 3 As para aplicarlo en tu día a día.
Te cuento cómo el mindfulness te puede cambiar la vida - no lo que te pasa sino cómo tú lo experimentas. Te explico sus dos principales beneficios en torno al estrés y a la libertad y también te doy el truco de las 3 As para aplicarlo en tu día a día.
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6. Reconecta contigo
¿Sabes realmente qué significa reconectar con uno mism@ y por qué es tan importante? Te doy 7 claves para que vuelvas a sintonizar con tus necesidades y vivas con mayor coherencia y cuidado propio.
¿Sabes realmente qué significa reconectar con uno mismo y por qué es tan importante? Te doy 7 claves para que vuelvas a sintonizar con tus necesidades y vivas con mayor coherencia y cuidado propio.
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3. Lo que he aprendido de mi maternidad diferente
Te cuento las 8 enseñanzas de mis 8 años como madre de un niño con autismo. Mis reflexiones personales sobre los principales desafíos para mí y sobre lo que he aprendido por el camino: de mí, de él, de las expectativas, de la vulnerabilidad y de la conexión.
Te cuento las 8 enseñanzas de mis 8 años como madre de un niño con autismo. Mis reflexiones personales sobre los principales desafíos para mí y sobre lo que he aprendido por el camino: de mí, de él, de las expectativas, de la vulnerabilidad y de la conexión.
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