Aquí te presento una selección de materiales que te pueden ayudar, tanto si acabas de recibir el diagnóstico de tu hij@ como si ya llevas algo de tiempo con el autismo en tu vida. Los materiales tienen formatos variados (audio, video y artículos). Sé que muchos de nosotros estamos estresados, así que te invito a que accedas a lo que necesites ahora y dejes de lado lo que tenga menos importancia o urgencia. Prioriza y no te agobies. ;-)
Y si tienes cualquier duda, pregunta o comentario ponte en contacto conmigo aquí.
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Kit de Primera Ayuda
¿Por dónde empiezo?
En este video te doy 7 claves para que reflexiones, priorices y pases a la acción en base a tus necesidades y las de tu hijo:
- Empieza por ti
- ¿Que necesitas ahora?
- Mantén la conexión contigo mism@
- Conócete mejor
- La información es poder
- Prioriza
- Cuidate
Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí.
¿Por qué me ha pasado esto a mí?
En este post te cuento por qué y de qué manera esta pregunta es una trampa a evitar a toda costa. Además te cuento lo que se esconde detrás, porque en realidad el “por qué a mi” a menudo son otras preguntas (y las creencias que se esconden detrás). Además te sugiero cómo las puedes cambiar...
Esto me desborda
En este video te aseguro que es normal sentirse desbordado... Yo misma y muchos otros padres que conozco, han pasado (y pasan) por lo mismo.
Te hablo del por qué del estrés y de las emociones no gestionadas, de su impacto en nuestras vidas y de cómo puedes evitarlo. Además te doy dos claves super sencillas que puedes aplicar desde ya mismo para sentirte menos desbordad@.
Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí.
¿Lo cuento o no lo cuento?
En este video te doy algunas reflexiones al respecto, pues es un tema muy personal y que varía en base a muchos factores personales, familiares, y de contexto. Espero que mis comentarios te ayuden a llegar a tu propia decisión - la decisión que mejor creas te va a servir a ti, a tu hij@, y a tu familia. ¡Recuerda que siempre puedes modificarla o cambiarla cuando sientas que es lo adecuado!
Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí.
¿Cómo ayudo a mi hij@ con autismo?
En este audio te doy 5 claves para que "te pongas las pilas" y puedas ayudar a tu hij@ desde tu poder, conocimiento y rol como padre o madre:
- Conoce la individualidad de tu hij@.
- Prioriza la búsqueda de información.
- Ponte en marcha.
- Busca una comunidad de apoyo.
- Confía en tu instinto.
Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí. [Además tiene links a varios documentos que pueden ser de tu interés]
¡Mindfulness de rescate!
En este artículo te doy varias sugerencias sobre actividades y herramientas que te pueden ayudar a nutrirte, para estar en mejor sintonía con tus propias necesidades y asi fortalecerte y centrarte de cara a la crianza de tu familia y de cara a cumplir tus objetivos.
Conecta con tu cuerpo y relájate (¡aunque sólo sea 5 minutos!)
Una breve meditación guiada de 7 minutos para que bajes el nivel de cacofonía mental y subas la paz en sintonía con tu cuerpo. No necesitas experiencia previa. Te sugiero que uses auriculares.
La relación con tu pareja
La familia es un eco-sistema. Lo que afecta a uno/a afecta a todos. Tú y tu pareja, o padre/madre de tu hij@ con autismo, sois los pilares centrales del edificio. En este video te planteo 5 claves fundamentales para mantener una relación sana, o mejorar una relación deteriorada (esto es muy común al llegar la paternidad y la maternidad, y más aún cuando nuestro hij@ es diferente).
Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí.
¿Qué necesito ahora?
Sólo tú tienes las respuestas que buscas. En este documento te planteo una serie de preguntas que te guían para que identifiques y priorices lo más importante para tu bienestar y el de tu familia. No puedes llegar a donde no sabes que quieres ir. Te ofrezco una breve auto-evaluación para que reflexiones sobre lo que necesitas AHORA.